Beneficis per la salut

•  Utilitza un gran nombre de grups musculars en un mateix moviment en contraprestació al “running” o a la marxa convencional que utilitza solament la part inferior del cos:

• Abdominals
• Braços
• Pectorals
• Esquena
• Coll

•  Millora la capacitat cardiovascular i l'oxigenació:

• L' activitat cardiovascular equival a la d'una suau sessió de “running”, amb un augment mig d'un 13% podent arribar fins un 40%
• El consum d'oxigen pot augmentar fins un 60% amb un augment mínim d'un 20%

•  Augment del consum d'energia fins un 46% i un 20% de mitja en relació a la marxa clàssica (Cooper Institute , Research Quarterly for Exercise and Sports 2002 publication)

•  El consum de calories augmenta substancialment amb una mitja del 20% podent arribar a un 40% en referència a la marxa normal, situant-se per sobre de les 410 calories/hora

•  Disminueix la pressió sobre les articulacions:

• Es redueix substancialment la pressió sobre els turmells, els genolls i el maluc

•  Millora la mobilitat del coll i la part superior de la columna a la vegada que enforteix l'esquena i els braços

•  Els bastons són molt útils per caminar en superfícies lliscants

•  Contribueix a la prevenció de l'osteoporosi:

• Les vibracions que produeix el bastó al recolzar-se sobre el terra genera una vibració òptima per l'enfortiment dels ossos sense malmetre les articulacions.