www.nordicwalking.com


Tècnica Bàsica


 


 

  1. Camina naturalment però recorda que el moviment correcte s'inicia quan el taló toca el terra i acaba quan els dits del peu empenyen i es separen del terra
  2. Mantén les espatlles relaxades i no agafis l'empunyadura massa fort
  3. Les mans i els bastons es mantenen propers al cos
  4. Recorda que els pals han de mantenir una posició en diagonal
  5. El peu esquerre s'avança en el mateix moment que s'avança la mà dreta
  6. Intenta empènyer en el moment que el pal està situat darrera la línia de la pelvis
  7. Obre la mà quan s'acaba el moviment d'impuls del bastó
  8. Porta el bastó una altra vegada cap a davant
  9. Recorda que el cos apunta cap a davant
  10. Assegura't d'aconseguir el recolzament total del peu, des de el taló als dits